En México, lamentablemente solo el 70% de las personas que enfrentan problemas de salud mental no reciben el apoyo adecuado debido a la estigmatización, lo que les impide buscar tratamiento profesional. Nuestra sociedad está inmersa en un mundo cada vez más rápido y exigente, lo que ha llevado a que el estrés, la ansiedad y la depresión se conviertan en problemas de salud comunes. Es crucial recordar que, en medio de nuestras ocupaciones diarias, no debemos descuidar lo más importante: nuestra salud mental.
Antes de adentrarnos en su importancia, es vital comprender que la salud mental no se limita a la ausencia de trastornos mentales, sino que se refiere a un estado de bienestar emocional, psicológico y social en el que la persona puede enfrentar los desafíos de la vida de manera productiva. Implica cómo pensamos, sentimos y actuamos, y cómo manejamos el estrés, las relaciones, el trabajo y otras situaciones cotidianas. Por lo tanto, la salud mental es fundamental para una vida plena y satisfactoria, y es el cimiento sobre el cual construimos nuestra felicidad y bienestar general.
Cuando estamos mentalmente saludables, experimentamos emociones positivas, tenemos una actitud más optimista y somos más resistentes a los desafíos y a cualquier eventualidad.
Señales que indican que necesitamos apoyo psicológico
- Cambios en el estado de ánimo:
Todos tenemos altibajos emocionales, pero si notamos cambios bruscos y frecuentes en nuestro estado de ánimo, como sentirnos constantemente tristes, ansiosos, irritables o sin energía, es importante prestar atención.
- Dificultad para dormir:
Tener problemas para conciliar el sueño, despertarse frecuentemente durante la noche o nos sentimos cansados incluso después de dormir lo suficiente, esto podría ser una señal de que algo no está bien.
- Dificultad para para concentrarse y tomar decisiones:
La salud mental influye en nuestra capacidad para concentrarnos y tomar decisiones de manera efectiva. Si estamos teniendo problemas para enfocarnos en tareas simples o tomar decisiones cotidianas, es posible que necesitemos prestar atención a nuestra salud mental.
- Pensamientos negativos recurrentes:
Si nos encontramos atrapados en un patrón de pensamientos negativos sobre nosotros mismos, el mundo y el futuro, es esencial buscar apoyo.
Buscar ayuda psicológica no es signo de debilidad, sino un acto valiente de amor propio y cuidado. Es importante recordar que todos enfrentamos desafíos emocionales en algún momento de nuestras vidas, y es completamente normal sentirse abrumado en ocasiones.
Al reconocer los momentos en los que necesitas apoyo y dar ese paso hacia la búsqueda de ayuda profesional, estarás dando un gran paso hacia tu bienestar emocional y una vida más equilibrada y plena.
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Referencias:
- UNAM Global | Los mexicanos no van al psicólogo (s.f). Recuperado e 28 de julio del 2023, de: https://unamglobal.mx/la-importancia-de-la-salud-mental/
- Organización Mundial de la Salud | Salud mental: fortalecer nuestra respuesta (2022). Recuperado el 28 de julio del 2023, de: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-
- Teletón | La importancia de la salud mental (2022). Recuperado el 28 de julio del 2023, de: https://teleton.org/la-importancia-de-la-salud-mental/
- Mayo Clinic | Enfermedad mental: síntomas y causas (s.f). Recuperado el 28 de julio del 2023, de: https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/mental-illness/symptoms-causes/syc-20374968
